rood/blauwe hemel

Ervaar kalmte en rust door Mindfulness te leven

Met je volle aandacht in het hier en nu zijn is een bewustzijnstoestand die ook wel mindfulness wordt genoemd. Hoe mindful je leeft, heeft grote gevolgen voor je leven, zowel werk als privé.

De oorsprong van mindfulness ligt in het Boeddhisme. In het Verre Oosten wordt het veel toegepast en bestaat het uit meditatie en yoga. In het Westen is het bekend geworden door het werk van onder andere Thich Nhat Hanh, een Vietnamese monnik die verbannen is en nu in Frankrijk woont en les geeft.

Mindfulness verwijst onder andere naar:

  • een manier om je bewust te worden van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment. Kortom ervaren wat er is op dat moment. Doordat we vaak met meerdere dingen tegelijk bezig zijn en weinig tijd nemen om even stil te staan bij wat we ervaren kan je een onprettig gevoel hebben zonder dat je snapt waarom. Deze manier helpt om dit duidelijk te krijgen.
  • een levenshouding waarin jij je realiseert dat positieve en negatieve ervaringen bij het leven horen. Je zou kunnen willen dat je alleen positieve ervaringen hebt, maar dat is niet mogelijk. Het is onvermijdelijk dat je ook negatieve ervaringen zult mee maken. Als je het kan veranderen doe het dan. Lukt dat niet, accepteer dan dat het is zoals het is.

Door mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen. Je kan hierdoor leven in het moment. Door het bewustworden en loslaten van automatismen en oordelen, is het mogelijk innerlijke kalmte en rust te bereiken. Het is niet de bedoeling dat je in jezelf keert. Hoewel de term mindfulness verbonden is aan het Boeddhisme, zijn er zeer oude Christelijke mystieke tradities die vergelijkbare (meditatie-)technieken hanteren en ook vergelijkbare ervaringen beschrijven.

Met de onderstaande test kun je nagaan hoe mindful jij in het leven staat. Geef steeds aan in hoeverre je het met de volgende stellingen eens bent. Geef een één als je het met de stelling helemaal oneens bent en een vijf als je het helemaal eens bent met de uitspraak.Naar de test.

Bron: Door Nanda Noorlander

Geef je op voor de nieuwsbrief en ontvang het GRATIS e-book over gronden!

Terug naar alle artikelen